Método Fibronatur 21+7 días

Cuatro semanas para desintoxicar el cuerpo y cambiar los hábitos que te quitan energía. Un programa personalizado que combina sesiones presenciales en Madrid y online, solo o en grupo.

Pide información por WhatsApp Cómo funciona

Zumo verde, manzanas, limas y verduras frescas

28 díasdos sesiones por semana

28díasTres semanas de limpieza y una para pasar a tu día a día.

2sesionesPor semana, con el teléfono y el WhatsApp abiertos todo el proceso.

12personasComo máximo en el pack grupal.

7áreasDe tu vida que se revisan, no solo la comida.

Qué es y qué no es

La idea es encontrar la causa del malestar, no taparla. Por eso la alimentación es el primer paso, pero se mira toda tu vida: el sueño, el ejercicio, el estrés, las relaciones y las emociones.

No es

Un detox solo de zumos o de agua
Una dieta estricta que dejas a la semana
Una caja de suplementos caros

Es

Un plan hecho contigo, según tus necesidades y tus posibilidades
Trabajar la comida y también lo emocional
Un terapeuta a tu lado durante los 28 días

Así son las cuatro semanas

21 + 7: tres semanas de limpieza y una cuarta para pasar a tu día a día.

1Semana 1
Entrada
Se cambia la alimentación por fases y se ve qué te da energía y qué te la quita: creencias, hábitos y cosas que no sabías.
2Semana 2
Limpieza
La semana de más eliminación. Solo alimento vivo (fruta y verdura fresca), descanso digestivo y aprender a distinguir el hambre real del hambre emocional.
3Semana 3
Salida
Se vuelve a comer de todo poco a poco y se preparan estrategias para quitar las causas de tu malestar.
4Semana 4
Tu nueva forma de comer
Se diseña una dieta sana y realista para tu vida, con días de detox, días libres y margen para lo que no depende de ti.

Se trabaja toda tu vida

La comida es el primer paso. Durante el programa se revisan siete áreas, porque el cansancio y el malestar casi nunca vienen de un solo sitio.

Área física

Alimentación, sueño y descanso, biorritmos, ejercicio, gestión del tiempo y del estrés, contacto con la naturaleza, tóxicos y contaminación.

Área mental

Creencias que te limitan, pensamientos distorsionados, la zona de confort y los hábitos que vienen de familia.

Área emocional

Miedo, frustración, tristeza, rabia, ansiedad, duelos, emociones que no se han expresado y etapas que hay que cerrar.

Área relacional

Pareja, familia, amigos y trabajo. Poner límites, comunicarse con claridad, el apego, la soledad y los procesos pendientes.

Área transpersonal

Conocer tus cualidades y tus límites, decidir sin buscar aprobación, tus proyectos de vida y sanar heridas del pasado.

Área filosofía de vida

Una mente abierta, aceptar las leyes naturales del cuerpo y aprender del fracaso para crecer.

Área espiritual

Gratitud, meditación, respiración consciente, vivir el presente, perdonar y perdonarse.

Solo o en grupo

Pack individual

Para ti solo

Presencial en el Centro Yoga Ópalo, Madrid u online por Zoom o WhatsApp
Un plan hecho a tu medida desde el primer día
Dos sesiones por semana durante 28 días
Teléfono y WhatsApp abiertos todo el proceso

Pedir el pack individual

Pack grupal

Hasta 12 personas

Online por Zoom, con horario a acordar
Dos sesiones por semana, de hasta 2 horas
Fichas de trabajo y recetas para todo el grupo
La motivación del grupo ayuda en los días difíciles

Pedir el pack grupal

También se puede hacer en familia. Pregunta por WhatsApp.

Lo que puedes notar

Más energía durante el día
Duermes y descansas mejor
Mejor digestión
Pierdes el peso que te sobra
Comes con hambre real, sin tapar problemas
Más claridad mental
La piel se ve mejor
Te sientes más ligero
Más autoestima y seguridad
Mejoran las defensas
Mejoran tus relaciones
Menos cansancio crónico

Conviene saber antes de empezar

Al cambiar la alimentación el cuerpo elimina. Algunos días pueden aparecer dolor de cabeza, cansancio, tristeza, estreñimiento o diarrea, o la orina más oscura. Es una reacción natural de limpieza.

También pueden salir emociones que llevaban tiempo guardadas. Forma parte del proceso, y por eso el teléfono y el WhatsApp de Leonel están abiertos los 28 días. En casos especiales se buscan alternativas.

«Todo humano tiene un médico dentro suyo; solamente tenemos que ayudarlo en su trabajo.»Hipócrates

Lo dirige Leonel de Sousa

Naturópata higienista, psicoterapeuta y acupuntor, miembro de APTN COFENAT. Lleva años acompañando este programa, en persona y online.

Cuando acaban los 28 días lo recomendable es seguir con revisiones durante dos meses o más, según cada persona, para que el cambio dure.

Su historia y su formación

Preguntas sobre el 21+7

¿Hay que comprar suplementos?

No. La desintoxicación se hace con comida: fruta, verdura y alimento fresco. Nada de suplementos caros.

¿Voy a pasar hambre?

No es una dieta estricta. Se entra y se sale por fases, y parte del trabajo es aprender a distinguir el hambre real del hambre emocional.

¿Se puede hacer online?

Sí. Combina sesiones presenciales en Madrid y online por Zoom o WhatsApp. El grupo, online por Zoom.

¿Cuántas sesiones son?

Dos por semana durante los 28 días. En grupo, las sesiones son de hasta 2 horas. El teléfono y el WhatsApp están abiertos todo el proceso.

¿Puedo notar molestias?

Algunos días puede haber dolor de cabeza, cansancio, tristeza, estreñimiento o diarrea. Es el cuerpo eliminando. Si pasa, se habla con Leonel y se ajusta el plan.

¿Y cuando acaban los 28 días?

Lo recomendable es seguir con revisiones durante dos meses o más, según cada persona, para que el cambio dure.

Otros programas del método

Método Fibronatur

Top Reset reto de 10 días

10 días · en vídeo · 99 € + impuestos

Un vídeo al día con plan de alimentación anti-inflamatoria y tareas psicoemocionales. Para empezar a tu ritmo, desde casa.

Ver el programa

Método Fibronatur

VIP Lifestyle 12 semanas

Online · en grupo · seguimiento diario

El programa principal: transformación intensiva con sesiones en grupo por Zoom, una sesión individual y el WhatsApp abierto cada día.