Un intestino que se queja
El colon irritable, o síndrome del intestino irritable, es un trastorno del funcionamiento del intestino: las pruebas salen bien, pero el intestino no funciona bien. Hinchazón, dolor abdominal que mejora al ir al baño, gases, diarrea, estreñimiento o las dos cosas alternándose.
En consulta lo veo como un intestino que lleva tiempo sobrecargado. Comidas rápidas y mal masticadas, muchas mezclas en el mismo plato, harinas, azúcar, lácteos, fritos y procesados que fermentan. Comer sin hambre, por horario o por ansiedad. Café y alcohol que irritan. A veces, tras temporadas de antibióticos o de suplementos tomados sin criterio, incluidos algunos probióticos, la hinchazón empeora en lugar de mejorar.
Y la parte emocional es clave. El intestino tiene muchísimas conexiones con el sistema nervioso; por algo decimos que algo nos revuelve las tripas. Muchas personas con colon irritable notan que empeoran con el estrés, los nervios antes de un examen o los conflictos que no se hablan. El intestino también procesa lo que no conseguimos digerir de la vida.
Cómo lo trabajamos
La alimentación es la base. En la consulta de naturopatía revisamos qué comes, cómo y cuándo, y hacemos cambios por fases para no irritar más. Aprendemos a combinar mejor los alimentos, a comer con hambre real y a masticar, y vamos dando más espacio a la comida fresca según lo vaya tolerando tu intestino. No se trata de quitar cosas sin más, sino de encontrar lo que a ti te sienta bien.
La acupuntura ayuda a calmar los espasmos y la hinchazón y a regular el ritmo intestinal. Trabajo puntos del abdomen y de los meridianos de estómago, bazo e hígado, con agujas finas y desechables.
Si notas que tu intestino responde a tus nervios, la psicoterapia online te ayuda a trabajar lo que lo está alterando.
Cómo son las sesiones
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Repasamos tus síntomas, tus pruebas, tu alimentación, tu descanso y cómo estás de ánimo. Salimos con unas primeras pautas claras. Las siguientes son de 60 minutos, normalmente cada semana o cada 15 días al principio, y después al mes para hacer seguimiento.
La consulta de naturopatía y la psicoterapia las puedes hacer online desde cualquier sitio. La acupuntura es presencial en Madrid, en el Centro Yoga Ópalo, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo). Si hay mucha carga acumulada, también podemos valorar el Programa Detox 21+7.
Esto es un complemento a tu médico o tu digestivo. Sigue con lo que te hayan indicado.
Por dónde puedes empezar
Prueba estas pautas dos o tres semanas y observa cómo responde tu intestino.
- Mastica cada bocado despacio y come sentado, sin pantallas.
- Simplifica los platos: menos mezclas y la fruta mejor sola, fuera de las comidas.
- Anota lo que comes y cómo te sienta durante dos semanas para ver tus patrones.
- Reduce el café, el alcohol y los refrescos con gas.
- Después de comer, da un paseo tranquilo de diez minutos en lugar de tumbarte.
Si ves sangre en las heces, pierdes peso sin buscarlo, tienes fiebre o los síntomas te despiertan por la noche, consulta con tu médico antes de seguir: hay que descartar otras causas.
