El intestino habla de cómo vives
Para mí el intestino es de los primeros sitios donde se nota que algo no va bien. Lo que comes, cómo lo comes y lo que sientes pasan por ahí.
En consulta veo mucho comer deprisa y sin masticar, mezclas difíciles de digerir en un mismo plato, exceso de harinas, lácteos, azúcar y procesados, y poca comida fresca. También comer sin hambre real, picar todo el día o cenar tarde.
Lo emocional pesa mucho. El estrés, los nervios y las preocupaciones que no se sueltan se notan en la tripa, y hay personas que se estriñen cuando se aferran a algo o viven con miedo. Además, un intestino irritado y distendido mucho tiempo puede tensar la musculatura de la zona lumbar: a veces el dolor de espalda baja viene de ahí. Antes de empezar, es importante que tu médico haya descartado causas que necesitan su propio estudio.
Cómo lo trabajo
La consulta de naturopatía higienista es la base. Revisamos qué comes y cómo, y hacemos cambios por fases: comidas más sencillas y bien combinadas, más fruta, verdura y comida viva, masticar bien, respetar el hambre y dar al intestino horas de descanso por la noche.
La acupuntura ayuda a regular la digestión y a bajar la tensión que se acumula en el abdomen. Muchas personas notan menos hinchazón y un ritmo más regular. Es indolora y con agujas desechables.
Si el intestino está muy cargado, el Programa Detox 21+7 permite hacer un cambio guiado de 28 días, con dos sesiones por semana, solo o en grupo de hasta 4 personas. Y no me olvido de la parte emocional: si hay estrés detrás, lo trabajamos también.
Qué puedes esperar
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Repasamos tus síntomas, tu alimentación, tus horarios y tu momento vital. Te llevas pautas concretas desde el primer día. Las siguientes son de 60 minutos, semanales o cada 15 días al principio.
Al cambiar la alimentación, a veces hay unos días de ajuste antes de notar la mejoría. Te explico qué es normal y qué no.
Atiendo en el Centro Yoga Ópalo, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo). La parte de alimentación también se puede hacer online si no vives en Madrid.
Para empezar a notar cambios
Prueba durante dos o tres semanas:
- Mastica cada bocado hasta que sea casi líquido y come sentado y sin pantallas.
- Toma la fruta sola, con el estómago vacío, y no de postre.
- Cena pronto y ligero para que el intestino descanse por la noche.
- Bebe agua a lo largo del día, mejor fuera de las comidas.
- No te automediques con probióticos o laxantes sin consejo; a veces empeoran la hinchazón.
Si tienes sangre en las heces, pérdida de peso sin explicación, fiebre o dolor intenso, acude antes a tu médico. Mi trabajo es un complemento a su seguimiento.
