Tu ciclo como termómetro
Lo primero: una regla muy dolorosa o muy irregular merece una visita al ginecólogo. Hay causas que conviene descartar o tratar, como la endometriosis, los miomas, el ovario poliquístico o un problema de tiroides. Si ya tienes un diagnóstico, trabajo a partir de él.
Dicho esto, en consulta veo que el ciclo es muy sensible a cómo vivimos. El estrés mantenido, dormir poco, saltarse comidas, una alimentación con mucho azúcar, harinas y procesados, el exceso de café o alcohol. Todo eso altera el equilibrio hormonal y se nota en la regla.
También pesan las emociones. Muchas mujeres me cuentan que su ciclo se descontroló en una época de mucha presión, una ruptura o un cambio grande. En medicina tradicional china la regla depende sobre todo del hígado, que mueve la energía y la sangre, y del bazo y el riñón, que la nutren. Cuando hay tensión retenida, la sangre se estanca y aparece el dolor; cuando hay agotamiento, el ciclo se vuelve flojo e irregular.
Lo que hacemos en consulta
La acupuntura es la parte central para el dolor y la regularidad. Uso agujas finas y desechables, es indolora, y muchas mujeres notan que las reglas siguientes duelen menos. A veces ajusto las sesiones al momento del ciclo en que estás.
Con la naturopatía revisamos la alimentación: más verdura, fruta fresca, legumbres y semillas, menos productos refinados y menos estimulantes. También miramos el descanso y el movimiento, porque un cuerpo que duerme y se mueve regula mejor sus ritmos.
Y si detrás hay un tema emocional que no se ha cerrado, lo trabajamos con psicoterapia, presencial u online. A veces el cuerpo habla por la regla de lo que no se dice en voz alta.
Cómo es el proceso
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Repasamos tu ciclo, tus informes ginecológicos si los tienes, tu alimentación, tu descanso y cómo estás emocionalmente. Las siguientes sesiones son de 60 minutos.
Como el ciclo es mensual, hay que darle tiempo: lo normal es valorar los cambios a lo largo de dos o tres reglas. Solemos empezar con un ritmo semanal o cada 15 días. Para la acupuntura hay packs de 4 y 8 sesiones. La consulta está en el Centro Yoga Ópalo, calle del Elfo 113, Ciudad Lineal, cerca del metro Pueblo Nuevo; la parte de alimentación y la psicoterapia se pueden hacer online.
Si tomas anticonceptivos u otro tratamiento hormonal, sigue con él. Cualquier cambio lo hablas con tu ginecóloga. Y si el sangrado es muy abundante, te mareas o el dolor no cede con nada, acude a tu médico.
Lo que puedes probar desde hoy
Gestos sencillos que ayudan a muchas mujeres.
- Apunta tu ciclo cada mes: fechas, dolor y cómo te sientes. Te servirá a ti y a tu ginecóloga.
- Calor en el bajo vientre los días de dolor: una bolsa de agua caliente relaja y alivia.
- Reduce el café, el azúcar y el alcohol, sobre todo la semana antes de la regla.
- Camina cada día; el movimiento suave mejora la circulación en la pelvis.
- Date permiso para bajar el ritmo esos días en vez de forzar como si nada.
Una regla muy dolorosa o irregular debe valorarla un ginecólogo para descartar causas que necesitan tratamiento. Este acompañamiento no sustituye su diagnóstico.
