Dónde se te va la energía
Para mí el cansancio es un aviso. El cuerpo reparte su energía vital entre tres trabajos: nutrirse, eliminar lo que sobra y relacionarse con el mundo. Cuando uno de ellos gasta de más, los otros se quedan cortos y lo notas como agotamiento.
Lo que más encuentro en consulta es una digestión que se lleva demasiada energía: comidas pesadas, mezclas difíciles, procesados, comer sin hambre real o tarde por la noche. Le sigue el descanso: horarios que cambian cada día, pantallas hasta tarde, pocas horas de sueño profundo.
Y luego están las fugas emocionales. Preocupaciones que no se resuelven, un trabajo que te pesa, decir que sí a todo, conflictos guardados. Todo eso consume energía aunque no te muevas del sofá. Antes de nada, conviene que tu médico descarte causas como anemia, tiroides u otros problemas que necesitan su propio tratamiento.
Cómo lo trabajo contigo
Empiezo por entender tu día a día: qué comes y a qué hora, cómo duermes, qué te preocupa, desde cuándo estás así. Con eso vemos qué te aporta energía y qué te la quita.
La acupuntura ayuda a regular el cuerpo y a descansar mejor. Son agujas finas y desechables, la sesión es indolora y mucha gente sale relajada y con la cabeza más despejada. En la consulta de naturopatía higienista ajustamos la alimentación poco a poco: más fruta y verdura fresca, comidas sencillas y bien combinadas, cenas ligeras y más pronto.
Si detrás del cansancio hay estrés o un momento personal difícil, lo hablamos también, porque sin atender eso el cuerpo no termina de recuperarse.
Qué puedes esperar
La primera sesión dura 90 minutos y cuesta 50 €. Es una entrevista completa y salimos con unas pautas claras para empezar. Las siguientes son de 60 minutos, semanales, cada 15 días o al mes, según cómo respondas.
No te voy a prometer energía de un día para otro. Muchas personas notan primero que duermen mejor y que la tarde ya no se les hace tan larga; después llega lo demás. A veces, al cambiar hábitos, hay unos días raros antes de notar la mejoría, y te explico por qué pasa.
Atiendo en el Centro Yoga Ópalo, en Ciudad Lineal (metro Pueblo Nuevo), si vives en Madrid o alrededores. La parte de alimentación y hábitos también la podemos hacer online.
Lo que puedes empezar hoy en casa
Son cambios pequeños, pero muchas veces son los que más energía devuelven:
- Acuéstate y levántate a la misma hora durante dos semanas, también el fin de semana.
- Cena ligero y al menos dos o tres horas antes de dormir.
- Empieza el día con fruta fresca y agua en lugar de bollería o mucho café.
- Sal a la luz del día un rato por la mañana y camina, aunque sea veinte minutos.
- Apunta durante una semana qué situaciones te dejan sin fuerzas. Ahí suele haber pistas.
Si el cansancio es reciente, muy intenso o viene con pérdida de peso, fiebre u otros síntomas, consulta primero con tu médico. Mi trabajo es un complemento a su seguimiento.
